Vi lærer dig at lytte til din krops signaler og giver dig redskaberne til at ændre adfærd, så du kan passe bedre på dig selv.
På dette eksklusive forløb lærer du om de mekanismer, der gør, at vi som mennesker glemmer at lytte til vores krop. Gennem dans og bevægelse kan du genskabe forbindelsen mellem krop og sind, samtidig med at du lærer dig selv og dine ressourcer at kende. Forløbet henvender sig til dig, der kæmper med at bryde dit eget stressmønster, har begyndende stresssymptomer eller er ved at komme dig over stress.
I hvert modul starter vi med stresscoaching. I denne del får du masser af viden om, hvordan stress fungerer og påvirker os mennesker, og gennem korte oplæg får du den nyeste viden om stress og sammenhængen mellem stress og krop. Ved hjælp af individuelle øvelser hjælper vi dig til at afdække din egen situation og dine mønstre i forhold til stress, Vi bruger fællesskabet i rummet til at forstå, at vi ikke er alene, og at stress ofte er en naturlig reaktion på en usund situation. Du bliver bevidst om, hvor du henter dine ressourcer, og hvor du måske overforbruger dig selv.
Nina Schneidermann, som er certificeret stresscoach, arbejdslivsekspert og terapeut, underviser på denne del af forløbet. Læs mere om Nina her: Nina Schneidermann
I kropsdelen arbejder vi med at mærke, forstå og lytte til kroppens beskeder, som vi i vores travle hverdag ofte kommer til at ignorere eller slet ikke bemærker. Vi bevæger os ud af hovedet og ned i kroppen, hvor vi kan skabe ro, forståelse, livsglæde og oplevelsen af kærlighed og tillid – vi smelter med andre ord krop, sind og sjæl sammen. Når du bevæger dig ind i nuet og nærværet, fyldes du op med god energi og mærker, at du får kontakt til dig selv igen. Du lærer at give plads til det, der er, og at give slip på det, som ikke tjener dig længere. Du vil opleve at stå stærkere i dig selv, så du kan sætte grænser, føle større frihed og gå forrest i dit eget liv.
I hvert modul vil vi i begyndelsen af kropsdelen lægge ud med at komme til stede og lande i vores krop gennem en guidet meditation. Dernæst vækker vi energien i kroppen med bløde bevægelser i et flow af guidede dansebevægelser, som smelter sammen med musikkens rytmer. Din krop bliver sat fri, og dine spændinger kan løsnes, så glæde, fornyet styrke og energi vil strømme igennem dig. Herefter vil vi samle energien i et mere langsomt yogainspireret flow med blide stræk, inden vi afslutter med en rolig og selvkærlig afspænding.
Pernille Borowik, som er danser, terapeut og coach, underviser på denne del af forløbet. Læs mere om Pernille her: Pernille Borowik Instagram
Alle er velkomne, og det kræver ingen erfaring. Den frie dans er guidet, men uden at være koreograferet. Dette bevægelsesrum med kroppen i fokus handler om et indre flow og er altså fri for præstation. Der er ingen rigtig eller forkert måde at bevæge sig på – det vigtige er den gode følelse og oplevelse i din krop.
Hvis du er akut ramt af alvorlig stress, anbefaler vi dig – ud over ro – individuelle samtaler.
Forløbet foregår i SEOPS dejlige lokaler centralt i København. Adressen er:
SEOP
Vester Voldgade 96, 2. sal
1552 København V
Vi er ved at planlægge et forløb vinter 2024/2025. Datoer er på vej, skriv en mail, hvis du vil kontaktes, når vi kender datoerne.
Du melder dig til ved at skrive en mail til nina@arbejdsro.nu eller skrive gennem kontaktformularen nedenfor.
Forløbet koster 2.300 kroner for alle tre dage. Du er endelig tilmeldt, når beløbet er overført. Vi gennemfører med minimum 6 og maks. 10 deltagere.
Der serveres te, kaffe og snacks undervejs.
Har du spørgsmål, eller er du i tvivl om, hvorvidt forløbet er noget for dig, er du velkommen til at kontakte Nina på telefon: 26 82 27 66.
Vi glæder os til at møde dig!
Pernille & Nina
